Kursprogramm

Gelassen.Bewegen
Wassergymnastik
Wassergymnastik ist ein spezielles Bewegungstraining im Wasser, das Gelenke und Rücken schont und die Muskeln sowie das Herzkreislaufsystem kräftigt. Die Anwendung kann einzeln oder in der Gruppe durchgeführt werden.
  € 9,-
Wirbelsäulengymnastik
Wirbelsäulengymnastik ist ein spezielles Bewegungstraining für den Rücken mit einem hohen Gesundheitswert. Bewegungsmangel und einseitige Belastungen, z.B. durch sitzende Tätigkeiten lassen die Rumpfmuskulatur erschlaffen. Das führt zu Fehlhaltungen, Verspannungen, Rückenschmerzen, Bandscheibenbeschwerden und Verschleißerscheinungen an der Wirbelsäule. Ein gezieltes Rückentraining zur Kräftigung und Elastizitätsverbesserung der Rumpfmuskulatur kann gegen Beschwerden vorbeugen und bestehende Probleme beheben.
  € 9,-
Pilates

Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des sogenannten "Powerhouses", womit die Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist. Die Beckenbodenmuskulatur und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult.

Die Schwerpunkte dabei sind die Stärkung der Muskulatur, Verbesserung der Kondition und der Bewegungskoordination, eine Verbesserung der Körperhaltung und eine erhöhte Körperwahrnehmung. Pilates eignet sich für Anfänger und Geübte, unabhängig vom Lebensalter und Trainingszustand, da die Übungen individuell angepasst werden können.

  € 9,-
Nordic Walking

Ist Laufen für Sie eine Qual, Sie möchten aber in der frischen Luft Ausdauersport betreiben? Dann ist Nordic Walking die richtige Alternative für Sie.

Durch den Einsatz der Stöcke trainiert man nicht nur die Beine, sondern auch die Arm-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Außerdem steigt dadurch der Kalorienverbrauch und der Bewegungsapparat wird entlastet.

Teilnahme kostenlos € 0,-
Aquacycling

Aquacycling verbindet die Prinzipien des klassischen Indoorcycling mit der Wirkung des Wassers. Es ist ein Ganzkörpertraining, das unabhängig vom Trainingszustand gemacht werden kann.

Ziele sind die straffende Wirkung auf Bauch, Beine und Po, die Verbesserung der Herz-Kreislauftätigkeit und die Verbesserung der Ausdauer.

Aquacycling ist ein gelenkschonender und verletzungsarmer Ausdauersport, somit auch ein ideales Aufbautraining nach Sportverletzungen oder Operationen. Hierfür benötigen Sie geschlossene Badeschuhe. Diese können Sie beim Kurs käuflich erwerben, Abrechnung im Büro.

Ein Paar Aquaschuhe € 7,-
  € 9,-